Йога, которая помогает найти баланс тела и ума. Приходите на занятия для начинающих!
- Здесь вы научитесь слушать свое тело
- Вдохнете энергию в каждый момент жизни
- Откроете свое ресурсное состояние
Йога — это древняя система физических и духовных практик, которые помогают укрепить тело, улучшить здоровье, снять напряжение и стресс, а также развить внутреннюю гармонию и спокойствие. Мы убеждены, что йога доступна многим, независимо от возраста, пола, физической подготовки или опыта. В нашей студии вы найдете специалистов, которые помогут вам развивать свою практику, а также дружелюбную и поддерживающую атмосферу, где каждый может чувствовать себя комфортно.
Пришло время начать свой путь к здоровью и гармонии
Будьте уверены, что инструкторы всегда придут на помощь ученикам. Группа создана специально для новичков, и все занятия рассчитаны по интенсивности, сложности и нагрузке именно на людей, у которых нет опыта в практике йоги, или он минимален. Преподаватели подбирают программу, которая соответствует уровню занимающихся и не причинит никаких травм.
Травмобезопасность на занятиях — приоритет нашей студии. Если у вас есть проблемы с позвоночником, суставами или другие проблемы со здоровьем, просто предупредите об этом наставника до начала занятия, и он адаптирует практику под ваши особенности здоровья и даст необходимые советы, чтобы вы не нанесли себе вред и получили максимальную пользу от занятия.
Классы йоги для начинающих включают
- Подготовительные техники и физические упражнения для разогрева мышц и суставов перед выполнением асан
- Асаны (положения тела) с акцентом на травмобезопасность и биомеханику движений
- Дыхательные упражнения (пранаяму)
- Основы медитации
- Практики на осознанное расслабление и концентрацию внимания
- Освоение базовых классических бандх (энергетических замков)
- Шавасану (глубокая релаксация)
СТУДИЯ "ЧАКРА" — МЕСТО, ГДЕ ЙОГА СТАНОВИТСЯ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ
На занятиях мы стараемся создать непринужденную доброжелательную обстановку. Не стоит переживать, что вас кто-то осудит за неумение освоить асану или из-за внешности и возраста. Йога — это не конкурс, и нет необходимости сравнивать себя с другими учениками. У всех разные природные возможности и предрасположенности. С ними каждый и будет работать на тренировках на своем уровне.
Заботливый и бережный подход учителей, которые всегда помогут в освоении асан — откорректирует позу и дадут необходимые пояснения. Ведь мы понимаем, как важна поддержка в начале пути. Залог успеха в освоении йоги не в природных акробатических способностях, а в регулярности и корректности практики.
Практический результат
- Вы получите базовые теоретические и практические знания о йоге, необходимые для самостоятельных занятий и дальнейшего успешного личного роста
- Научитесь выполнять базовые асаны, дыхательные техники, классические бандхи — залог для успешного продолжения и повышения уровня персональных практик и благополучия
- Освоите основные принципы травмобезопасности, которые помогут уберечься от травм и сделают ваши тренировки эффективными
- Уменьшите уровень стресса и тревоги, улучшите настроение и снизите риски депрессии
- Улучшите гибкость и силу тела, избавьтесь от болей в спине
- Йога — надежный инструмент для повышения качество сна, избавьтесь от бессонницы и стабилизируйте циркадные ритмы (оптимальное функционирование организма в течение суток).
- Повысите навыки концентрации, память и когнитивные функции (процессы познания, которые связаны с мышлением, восприятием, осознанностью, разумом, вниманием, памятью, решением проблем, анализом, синтезом, обучением и другими ментальными функциями, которые позволяют человеку обрабатывать информацию и взаимодействовать со своим окружением, а также являются ключевыми факторами в развитии личности и достижении успеха в различных сферах жизни)
- Улучшите пищеварение
- Укрепите общее состояние легких и дыхательной системы
- Узнаете, что такое йогический образ жизни, и в чем его польза для практикующего
Рекомендуем ознакомиться со статьей про занятия йогой для начинающих в домашних условиях.
Важно понимать, что цель йоги не в том, чтобы закинуть ноги за голову или освоить стойки на руках. Цель наших с вами занятий – создать персональную практику для каждого, исходя из индивидуальных потребностей и физиологических особенностей. Так мы естественно подойдём к осознанию того, что йогический опыт для каждого свой.
В зале есть все необходимое для практик
- коврики
- мягкие натуральные пледы
- дополнительное оборудование
- Класс йоги для начинающих ведут несколько преподавателей. Перед тем, как принять решение, а стоит ли вам заниматься йогой, есть возможность приобрести гостевой абонемент с хорошей скидкой на 3 занятия.
- Трех занятий обычно хватает, чтобы посетить тренировки разных инструкторов и определиться, кто вам ближе по духу и с кем комфортнее заниматься. А также подобрать удобные дни и время для тренировок.
Мы понимаем опасения наших учеников по поводу недостаточного качества занятий и уровня преподавателей. С учетом обилия различных курсов инструкторов йоги и совершенно разными уровнями их выпускников, такие переживания новичков по поводу квалификации наставников вполне естественны.
Со своей стороны можем гарантировать, что в студии “Чакра” преподают инструкторы с большим опытом личной практики от 7 лет. Вы всегда сможете пообщаться с другими учениками классов йоги и узнать их мнение об особенностях стиля преподавания любого инструктора. Либо посмотреть видеоуроки на персональных страницах наших наставников.
Записаться на пробное занятие
Отзывы
Замечательная студия йоги! Удобное местоположение, уютная атмосфера, профессиональные преподаватели. Большой выбор занятий. Спасибо за такое приятное пространство, индивидуальный подход и превосходный чай! Рекомендую как начинающим, так и продвинутым практикам
Уютная студия в центре Москвы. Профессиональные тренеры, душевная атмосфера! Хочется возвращаться вновь и вновь. Рекомендую!!!
Уютнейшая атмосферная йога студия. Очень профессиональные учителя.
Удивительное и прекрасное место в самом сердце столицы. Вы обязательно оцените уютную атмосферу пространства для практики, а опытные и внимательные преподаватели естественным, гармоничным и сбалансированным подходом откроют новые горизонты для внешних и внутренних трансформаций. Попробуйте и убедитесь в силе той самой, правильной йоги)! Всем добра!
Душевна атмосфера, индивидуальный подход, дружная команда преподавателей и учеников. Разнообразные занятия.
Преподаватели
- Длительность одного занятия составляет полтора часа
- Стоимость занятия зависит от варианта, который вы выберете: разовое посещение или абонемент
- Расписание уроков — выбирайте подходящее время и день для практики.
Чтобы быть на связи, получать актуальную информацию об изменениях в расписании, мероприятиях — подключитесь к нашему Телеграм каналу
Расписание занятий по йоге для начинающих
Вопросы и ответы
- Время тренировки зависит от индивидуальных предпочтений и обстоятельств. Некоторые люди предпочитают утренние часы, чтобы начать день с энергии и повысить метаболизм, в то время как другие предпочитают вечернее время, чтобы расслабиться после рабочего дня и уменьшить стресс. Главное, чтобы тренировка была регулярной и приносила удовольствие.
- Если вы уже занимались раньше, но не регулярно, рекомендуется начать с направления, которое вы уже знаете и которое вам нравится. Хатха-йога — хороший вариант для продолжения, так как она включает в себя базовые асаны (позы) и пранаяму (дыхательные упражнения). В любом случае, важно начинать с простых упражнений и постепенно увеличивать интенсивность и сложность.
- Для новичков рекомендуется тренироваться 2-3 раза в неделю с интервалами отдыха между занятиями. Это поможет избежать перенапряжения мышц и даст возможность телу восстановиться. Постепенно можно увеличивать количество тренировок в неделю. Важно также не забывать об отдыхе и правильном питании.
- Хотя занятия современными танцами могут помочь с гибкостью и силой тела, они не обязательно ускорят освоение йоги. Йогическая практика — это отдельная система, требующая времени и усилий. Однако опыт с танцами может помочь вам лучше понять свое тело и улучшить концентрацию, что может быть полезно во время занятий йогой.
- Классические источники рекомендуют выполнять йогу на пустой желудок, чтобы избежать дискомфорта и тяжести во время упражнений. Однако, если чувство голода сильно отвлекает вас от упражнений, можно сделать легкий перекус за 30-60 минут до занятий.
- Йога помогает укрепить мышцы позвоночника, увеличить гибкость, улучшить осанку, а также снять напряжение и боли в спине. Но важно понимать, что не все позы подходят для лечения проблем с позвоночником, и очень важен индивидуальный подход.
- Такой вариант возможен, но для безопасности и эффективности практики, рекомендуется начать с занятий с опытным наставником. Он поможет с отстройкой асан, даст индивидуальные рекомендации, а также проследит, что вы выполняете упражнения правильно, без риска травм или негативных последствий для здоровья.
Ждем вас в нашей студии в центре Москвы (5 минут пешком от метро Чистые пруды).
У меня вопрос. Если выбирать между йогой и цигун, с чего лучше начать и можно ли совмещать?
Оба вида практик могут быть полезными, также их можно совмещать, но выбор зависит от ваших личных предпочтений и целей. Если вы ищете более динамичную и физически требовательную практику, начните с йоги. Если вы предпочитаете более плавные движения с акцентом на дыхании, начните с цигуна. Рекомендуется попробовать оба варианта и выбрать тот, который больше подходит вам.
Здравствуйте. После тренировок хатха-йоги болят мышцы. Что делаю не так?