Курс подготовки преподавателей йоги

Балансы. Асаны стоя / Практика

Сочетание практик асан и крий (энергетических упражнений) / Практика

Дришти (концентрация внимания): основные виды и их место в практике асан и пранаямы. Практическое занятие / Теория и практика

Сурья Намаскар (зачет) / Зачет

Занятия по бальной системе оценивания №1 и №2. Асаны сидя на проработку тазобедренных суставов (№1). Теория: Сочетание динамических и статических режимов в проработке тазобедренных суставов. Подводящие упражнения и практика к освоению асан сидя: Вишвамитрасаны, Хануманасана. Асаны на проработку коленных суставов (№2). Теория: Поэтапная подготовка и корректная проработка коленных суставов. Техника безопасности. Комплексы на освоение асан: Падмасана, Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана, Пашчимоттанасана / Теория и практика

Лекция 1. Концепция здоровья. Влияние физической активности. Сон. Обучение и нейропластичность. / Лекция

Занятие по бальной системе оценивания №3. Прогибы. Теория: Эффективное освоение прогибов с учетом физиологии, принципы безопасности при выполнении. Подводящие комплексы и практика освоения прогибов: Капотасана, Эка Пада Раджа Капотасаны, Урдхва Дханурасаны / Теория и практика

Введение в практику мантр. Внутренние медитативные техники / Теория и практика

Практическое занятие. Повышение эффективности личной практики асан. / Практика

Практическое занятие. Комплекс асан для личной практики с акцентом на тазобедренные суставы и колени. / Практика

Зачет. Урок 5. Балансы стоя. О. Высоцкая / Зачет

Практика асан «Санскритские корни в названии асан (асаны на санскрите)» / Теория и практика

Общий обзор тканей организма человека. Соединительная ткань. Гипер- и гипомобильность. Факторы, влияющие на гибкость. Костная ткань и ее здоровье. Лекция 2 / Очный

Занятие по бальной системе оценивания № 2.1. Асаны сидя на проработку тазобедренных суставов. Теория: сочетание динамических и статических режимов в проработке тазобедренных суставов. Баддха Конасана, Упавишта Конасана, Самаконасана / Теория и практика

Бхута-шуддхи. Практика по очищению и баланса пяти элементов Махабхуты: земля, вода, огонь, воздух, эфир. Часть 1 / Теория и практика

Практическое занятие с Александром Белослудцевым / Практика

Повышение эффективности практики асан / Практика

Занятие по бальной системе оценивания №6. Силовой блок асан, переходы и освоение балансов на руках. Теория: Техника безопасности подготовки лучезапястных суставов в освоении балансов. Подготовительные упражнения повышающие эффективность освоения балансов на руках. Комплексы балансов на руках и переходы в силовых асанах: Бакасана (вариация Эка Пада Бакасана I), Паршва-Бакасана, Васиштхасана, Аштавакрасана / Теория и практика

Лекция 3. Опорно-двигательный аппарат. Строение скелета. Позвоночник. Работа с позвоночником в хатха-йоге. / Лекция

Вводная лекция по истории и философии йоги. Краткий обзор индийской культуры от эпохи Вед до возникновения того, что принято называть хатха-йогой (~II тыс. до н.э. – ~9 в. н.э.) / Лекция

Экзаменационная бальная система оценивания асан: перечень асан, формирование персональной программы асан для подготовки к экзамену. / Вопросы-ответы

Объяснение ключевых энергетических процессов на примере "Триконасана крии". Комплексное воздействие асан, дыхания, мудр, бандх и концентрации внимания на физическое и тонкое тело. Часть 1 / Теория и практика