Хатха-йога для начинающих

Содержание

• Содержание
• Для кого наш курс
• Преподаватели курса
• Программа курса
• Блок «Отстройка базовых асан» — Ольга Высоцкая
• Блок «Анатомия и физиология» — Дмитрий Новиков
• Блок «Энергетические аспекты в практике хатха-йоги» — Александр Таишев

С 13 по 21 марта 2021 года по субботам и воскресеньям в йога-студии «Чакра» пройдёт первый модуль экспресс-курса йоги «Отстройка асан, физиологические и энергетические аспекты хатха-йоги». Курс проведут три опытных преподавателя нашей студи: Ольга Высоцкая, Александр Таишев и Дмитрий Новиков.

Для кого наш курс

Курс подходит: начинающим практикам, начинающим преподавателям йоги, включая тех, кому необходимо заполнить «пробелы» в базовых знаниях практики асан и пранаям, а также физиологии и познакомиться с аспектами раджа йоги (практика медитации).

Преподаватели курса

Ольга Высоцкая

Преподаватель хатха-йоги и аштанга-виньяса йоги. Опыт личной практики — 15 лет, опыт преподавания в России и за рубежом — 8 лет. На курсе — ведущая модуля «Отстройка базовых асан», "Введение в аюрведу"

Александр Таишев

Преподаватель хатха-йоги. Руководитель тичерс курса «Хатха Йога Чакра Садхана». Опыт личной практики — 25 лет, опыт преподавания — 20 лет. На курсе — ведущий модуля «Энергетические аспекты в практике хатха-йоги (асана, пранаяма) и подготовка к медитации»

Программа курса

Блок «Отстройка базовых асан» — Ольга Высоцкая

• 13 марта (суббота), 10:00-13:00 (стоимость семинарского занятия — 1500₽)
• 14 марта (воскресенье), 10:00-13:00 (стоимость семинарского занятия — 1500₽)

Корректное выполнение асан необходимо для правильной нагрузки на костно-мышечную систему и внутренние органы. Отстройка позволяет:

• Убрать мышечное напряжение и спазмы с мышц, сухожилий тела
• Снять напряжение с внутренних органов
• Выстроить симметрию тела, от которой зависит физическое психическое и энергетическое состояние
• Повысить осознание физического тела, для улучшения контроля над процессами психики и физиологии
• Избежать травм
• Грамотно выстроить личную практику

Сочетание дыхания и правильно выполненных асан мощно гармонизирует психоэмоциональное состояние и способствует более глубокому пониманию внутренней силы и выходу в ресурсное состояние.

Программа занятий по отстройке базовых асан:

• Детальная отстройка каждого положения Сурья Намаскар-1 в традиции Аштанга йоги
• Важность сочетания движения, дыхания и внимания в практике Сурья Намаскар
• Сурья Намаскар как базовая техника, повышающая эффективность практики
• Отстройка асан. Главные ошибки при выполнении асан в положении стоя
• Выстраивание асан с учетом физиологических особенностей
• Асаны стоя как фундамент всей практики асан
• Детальная отстройка основных базовых асан в положении стоя: Триконасана, Паривритта Триконасана, Утхитта Паршваконасана и Паривритта Паршваконасана, Уткатасана, Вирабхадрасана
• Детальная отстройка основных базовых асан в положении сидя в наклонах: Пашчиматанасана, Упавишта конасана, Навасана, Джнана Сиршасана и другие.

Блок «Анатомия и физиология» — Дмитрий Новиков

• 20 марта (суббота), 10:00-13:00 (стоимость семинарского занятия — 1500₽)

В ходе семинарских занятий с Дмитрием Новиковым будут затронуты следующие темы:

• Как использование мышечных рефлексов способствует улучшению растяжки в асанах сидя и стоя
• Мануальный мышечный тест для выявления гипотоничности (ослабленности) и гипертоничности (спазмированности) мышц, и их коррекция с помощью асан
• Физиология суставов: голеностопный, коленный, тазобедренный, и их проработка в асанах
• Строение суставов, принцип работы, поддержка, должный уход для корректной, эффективной практики асан
• Изучение и принципы работы мышечных цепей
• Венозный возврат. Техники и профилактика варикоза в практике асан.

Блок «Энергетические аспекты в практике хатха-йоги» — Александр Таишев

21 марта (воскресенье), 10:00-13:00 (стоимость семинарского занятия— 1500₽)

Семинарское занятие будет включать в себя теорию и практику по следующим темам:

• Энергетические аспекты практики асан в положении стоя и сидя
• Изучение древних текстов, в которых описаны энергетические аспекты хатха- и раджа-йоги
• Управление внутренней энергией, с помощью мышечно-сухожильной системы в практике асан
• Влияние проработанности физического тела: мышц, сухожилий, костной системы на внутренние энергетические процессы
• Практическое занятие по усвоению теоретического материала
• Энергетические аспекты Пашимотанасаны (йога для новичков и продолжающих практику).

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ

Занятия пройдут в уютной студии в центре Москвы в наработанном, сильном пространстве для практик йоги.

Йога-студия «Чакра» на Чистых прудах. Ул. Мясницкая 24/7, стр. 3 (5 минут пешком от ст. метро Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар).

Ждём Вас!

КОНТАКТЫ ОРГАНИЗАТОРА

тел.: +7 929 602 15 13 (WhatsApp)

e-mail: yogachakra@yandex.ru

До встречи на курсе йоги в йога-студии «Чакра» на Чистых прудах!