Верхний комплекс асан для раскрытия внутреннего пространства

Направлен на раскрытие и гармонизацию энергии в тонком теле.

Во время выполнения данного комплекса снимается напряжение с физического тела и гармонизируется энергия в энергетических каналах тонкого тела (нади) и энергетических центрах (чакрах). Таким образом, запускаются востановительнные процессы на: физическом, энергетическом и эмоциональном уровнях.

Данный комплекс будет актуален, как для практикующих с базовым уровнем, так и для тех кто имеет большой опыт в практике асан. Одна из больших ценностей данного комплекса заключается в том, что он состоит из простых базовых асан и упражнений, в которых вы сможете лучше сконцентрироваться на внутренних энергетических процессах, которые автоматически запускаются при выполнении комплекса.

Активной практикой асан мы детально прорабатываем энерго структуру и снимаем блоки с труднодоступных частей физического и энергетического тела и подготавливаем нашу энергоструктуру к энергетическим практикам, практикам пранаямы и медитации. Некоторые практикующие настолько увлекаются процессом проработки тела в асанах, что к завершению занятия не имеют достаточно сил для того, чтобы длительное время удерживать концентрацию внимания на нужных тонких энергетических процессах, которые являются одной из цели практики йоги.

Поэтому на начальных этапах я бы рекомендовал разграничивать, интенсивную практику асан, с силовыми переходами с максимально глубокими фазами асан и внутреннюю тонкую энергетическую работу.
Верхний комплекс на раскрытие внутреннего пространства дополнит именно этот аспект вашей практики. Если у вас есть потребность глубже прочувствовать более тонкие аспекты йоги такие как: пранаяма, концентрация и медитация я бы рекомендовал данный комплекс асан к регулярному выполнению.

Основные принципы, которые включены в «Верхний комплекс для раскрытия внутреннего пространства»:

• Глубокое вытяжения крупных групп мышц и сухожилий. Именно через воздействие на мышцы и сухожилия мы способны влиять на энергетические процессы в нашем тонком теле. Приведение в движение энергии с помощью растяжения и напряжения сухожильно-мышечной системы мы активизируем застоявшуюся энергию в нашем теле и более глубоко гармонизируем часть слоев энергоструктуры которые отвечают за состояние здоровья нашего физического тела.
• Дыхание. Помогает наполнить энергоструктуру. Сочетание вытяжения мышц и сухожилий с заполняющим дыханием дает более глубинный эффект как на физическое тело, так и на энергетическую структуру. Именно заполняющее дыхание способствует более глубинному заполнению энерго структуры.
• Концентрация внимания. Концентрация внимания на проекциях энергетических центров (чакр), и каналах тонкого тела (нади), при выполнении асан имеет очень важное значение и повышает эффективность любой энергетической практики в десятки раз. Учитывая, что концентрация внимания нарабатывается очень медленно, рекомендуется начинать работать с этим инструментом как можно раньше.

Когда лучше выполнять данный комплекс?

1. Он может быть использован как «мягкий» самодостаточный блок асан, в котором грамотно сочетаются: статика, динамика, дыхание и концентрация внимания. Его можно выполнять как утром, так и вечером.
2. Также его можно использовать перед полноценной практикой асан. При этом не важно в какой традиции вы практикуете асаны. Последующяя практика асан автоматически будет более глубокой и эффективной.
3. Если у вас немного времени, то этот комплекс можно выполнять перед практикой пранаямы или медитативными техниками.

Хорошей Вам практики.
ОМ ШАНТИ!