Триконасана Крия

Эффекты от выполнения Триконасана крии на физический и энергетический уровень.

Влияние «Триконасаны Крии» на физический уровень.

Практика помогает:

— Улучшать кровообращение в нижней части тела (органы малого таза)

— Увеличивать гибкость и достичь качественного выполнения поперечного шпагата «Самоконасаны»

— Воздействовать общую на стимуляцию сердечно-сосудистой системы. Подержать здоровье сердечной мышцы

— Улучшать лимфоток в теле с помощью приседаний и диафрагмального дыхания. Стимулировать процесс очищения организма

— Сжигать адреналин и другие гормоны стресса. Гармонизировать психоэмоционального состояния. Повышать эффективность восстановления организма во время сна

— Стимулировать дыхательный центр (задержки дыхания) и улучшить кровоснабжение, что обеспечивает доставку большего количества кислорода и питательных веществ к клеткам.

— Поддерживать здоровье организма: общая профилактика и лечение различных дисфункций тела.

Влияние «Триконасаны Крии» на энергетический уровень

— Асана Утхита Триконасана мощно балансирует токи праны (активной и пассивной энергии) на базовом уровне.

— Сочетание различных типов дыхания, задержка дыхания вместес использованием бандх и мудр (ида-пингала мудра) способствует улучшению циркуляции праны в каналах тонкого тела иды и пингалы. Это создает оптимальные условия для дальнейших внутренних
практик пранаямы и медитации

— Гармонизация Апана Ваю, которая управляет функционированием выделительной и репродуктивной систем в организме. Очищение энергии Апана Ваю и перенаправление ее вверх ведет к пробуждению внутренней энергии

— Подготовительная практика с концентрацией в зонах проекций энергетических центров Чакр

— Триконасана Крия позволяет наполнить энергетическую структуру человека энергией, которую впоследствии можно использовать для более глубокого познания собственной природы или для развития своих способностей.

Смотреть полное видео. Видео урок.

ПОЗА ВЫТЯНУТОГО ТРЕУГОЛЬНИКА (УТТХИТА ТРИКОНАСАНА)

Как правильно выполнять.

Техника выполнения

1. Встаньте прямо, поставьте ступни достаточно широко друг от друга, чтобы они были на одной линии, подколенные сухожилия вытянуты
2. Поверните правую стопу вправо, а левую – на 45 градусов вправо
3. Разведите прямые руки в сторону, наклонитесь и потянитесь всем корпусом за правой рукой, при этом таз «смотрит» вперед и не разворачивается за правой ногой
4. Поставьте одноименную ладонь на правую голень (колени вытянуты), прямую левую руку поднимите вверх, к потолку
5. Смотрите вверх за левой рукой. Если чувствуете себя комфортно в этом положении, поставьте ладонь правой руки на пол перед внутренней стороной правой стопы
6. Побудьте в этом положении несколько циклов дыхания, затем выполните те же движения в противоположную сторону

«Эта асана тонизирует мышцы ног, освобождает от жесткости в ногах и тазобедренных суставах. Кроме того, она исправляет незначительные деформации ног и дает возможность мышцам развиваться равномерно. Триконасана облегчает боли в спине, избавляет от перенапряжения в шее, укрепляет лодыжки и раскрывает грудную клетку», — цитата из книги «Йога Дипика» Б.К.С.Айенгар

Актуальная информация о занятиях и выездных мероприятиях Александра Таишева … здесь https://www.chakrasadhana.ru/aleksandr-taishev.html