10 распространённых мифов и заблуждений о йоге
Откуда появляются мифы о йоге? Поскольку йога очень популярна, ей занимается очень много людей и часть из них, самых самоуверенных, делают выводы на основе обрывочной информации, которую они получили о техниках йоги не от учителя, а просто из открытых источников. Как правило, эти люди занимаются мало и не имеют связи с аутентичной традицией.
Слово йога на санскрите означает «союз» или «объединять». В самом простом значении она объединяет разум, тело и душу для достижения самосознания и развития вашей личности.
Однако, как и в любой другой практике, с популярностью приходят мифы и заблуждения, которые часто воспринимаются как истины. Возможно, вы где-то слышали или читали некоторые из них.
Какие же распространенные мифы не имеют оснований? В этой статье мы развеем их, а также приведем несколько интересных фактов о йоге, которые вдохновят вас. А теперь давайте разбираться с мифами.
Содержание
1
Миф 1. Йога требует гибкости
Один из самых популярных мифов заключается в том, что люди обычно думают, что у них совсем нет гибкости для занятий йогой. Правда в том, что гибкость не является обязательным условием. Если у вас не развита гибкость, то практика хатха йоги вам в этом поможет. Самое главное – не нужно стесняться отсутствия гибкости. Если вы начнете регулярно выполнять асаны, то вы достаточно быстро увеличите гибкость вашего тела. Оптимальное количество занятий в неделю для хорошего прогресса гибкости – 3-4 раза в неделю. Естественно, если вы будете заниматься один раз в месяц или в неделю, то прогресс будет очень медленным.
2
Миф 2. Йога связана с религией
Это огромный миф о том, что йога связана с религией или все йоги – религиозные сектанты, а практик йоги должен следовать индуизму или буддизму. Многие люди разных религий думают, что если они займутся йогой, то предадут свою религию.
Йога сама по себе не является религией, это скорее технология, которая пришла из индуизма и суть которой, в некоторой степени, связана с религией. В различных индуистских течениях практики пранаямы (дыхательные техники) часто применяются перед различными религиозными процессами для того, чтобы привести в гармонию свой ум. Но это не является обязательной частью религиозных ритуалов. Также в большинстве восточных религиозных систем положение сидя применяется как базовое положение во время молитв и медитации. И поэтому практика хатха-йоги при выполнении специальных асан является одним из необходимых элементов для длительного комфортного пребывания в положении сидя. Из этого следует, что практика хатха-йоги может использоваться в различных религиозных системах, но не является обязательным условием.
Можно сказать, что практика хатха-йоги является уникальной системой для поддержания хорошей физической формы в разных религиозных системах.
3
Миф 3. Йога – это женская практика
Существует убеждение, что йога не для мужчин. Если мы рассматриваем йогу в разрезе последних 200 лет, то в древних источниках мы можем увидеть, что йогой больше занимались мужчины. Поскольку йога пришла из Индии, то на этот процесс очень сильно повлияла кастовая система, которая не давала возможности женщинам практиковать йогу. Но мы знаем, что в современном мире среди женщин очень популярна йога. Но это совсем не значит, что в наше время среди мужчин йога совсем не популярна. Очень много мастеров и сильных преподавателей мы можем встретить именно среди мужчин. Но поскольку европейское влияние физической культуры очень велико, в современном мире большая часть мужчин занимаются тяжелой атлетикой, боксом, бодибилдингом и т.д. Кстати Индии это тоже касается.
Хатха йога остается универсальной системой как для мужчин, так и для женщин. Женщины в свою очередь могут повысить свою гибкость, чтобы быть более женственными, а мужчины могут сделать свое тело более сильным с помощью сложных асан (стойки на руках и т.д.).
4
Миф 4. Йогой нельзя заниматься беременным и женщинам во время менструации
Беременные женщины имеют ограничения в большинстве форм движений, однако йога для них относительно безопасна.
Чаще всего йогой при беременности занимаются те женщины, которые практиковали йогу до беременности. С изменением анатомических особенностей на разных этапах беременности, женщина должна учиться чувствовать свое тело, и сама регулировать нагрузку при выполнении асан. Конечно, практика будет более эффективной, если она занималась йогой до беременности. Улучшение кровообращения поможет плоду правильно развиваться. Также упражнения на улучшение подвижности таза помогут женщине сделать роды более легкими. Но нужно помнить, что если вы не занимались йогой раньше, то занятие йогой во время беременности будут малоэффективны. Если беременность проходит сложно, то обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
Во время менструального цикла женщины также могут заниматься йогой по своим ощущениям. Естественно, если у вас кружится голова или вы чувствуете отсутствие сил, не стоит заниматься. Но если ваш цикл проходит ровно, вы можете корректировать практику, делая ее спокойной и мягкой, перенося акцент на раскрытие таза, вытяжение ног, также нужно исключить перевернутые асаны.
5
Миф 5. Йогой могут заниматься только молодые
Йога полезна в любом возрасте. В зависимости от возраста, занятия по хатха йоге могут иметь разные акценты. Выбор инструментов в хатха йоге настолько велик, что человек из каждой возрастной группы найдет для себя что-то важное и очень полезное для поддержания здоровья и улучшение физической формы. Так, например, для молодого возраста подойдет активная динамическая практика асан, в которой грамотно сочетаются гибкостные и силовые асаны. В более почтенном возрасте люди, которые занимаются йогой делают акцент на плавности, дыхании и умеренной физической нагрузке, в которой они могут комфортно заниматься, уделяя внимание асанам для поддержания здоровья позвоночника, улучшения кровообращения, хорошей мышечной формы. А также йога поможет вывести токсины и избавиться от тревоги. И именно такая физическая нагрузка даст максимальный эффект для укрепления и поддержания здоровья по сравнению с другими видами физической активности.
6
Миф 6. Йога – это сложные асаны
Практика асан (специальные физические упражнения в йоге, которые направлены на проработку всего тела) – это всего лишь одна из ступеней аштанга йоги, которая включает в себя 8 ступеней: яма, нияма (моральные заповеди), асана (работа с телом), пранаяма (дыхательные техники), пратьяхара (контроль чувств), дхарана (работа с концентрацией), дхьяна (медитация), самадхи (самореализация).
Практика асан эффективна на всех уровнях освоения. Совсем не обязательно выполнять очень сложные положения для того, чтобы добиться нужного процесса. Асаны помогают лучше осознать свое физическое тело, избавиться от напряжения в мышцах, сухожилиях и растворить общее напряжение на энергетическом уровне – это первый и самый доступный способ управления энергией. Одна из целей выполнения асан – подготовить наше физическое тело к выполнению более сложных техник, например, к комфортному длительному сидению в медитации. Древние йогины считали, что больное тело является препятствием для развития духа. И одна из целей хатха йоги – сделать физическое тело настолько здоровым, чтобы во время медитации оно не требовало дополнительного внимания при специфической нагрузке.
Выполнение сложных асан является естественным результатом регулярной практики, но не является ее целью. Если мы рассматриваем асаны в контексте хатха йоги, то всегда помните, что они являются одной из вспомогательных ступеней для эффективного освоения последующих техник пранаямы и медитации.
Также нужно понимать, что есть разные виды йоги, в которых совсем не обязательно выполнять сложные упражнения. Ошибочно предполагать, что все виды йоги работают одинаково.
Например, мантра йога основана на повторении различных мантр, с помощью которых происходит очищение и гармонизация ума, что позволяет практикующему погружаться в более глубокое медитативное состояние.
Бхакти йога – это практика, основанная на развитии любви и преданности Богу. Цель бхакти йоги – достижение единства с Источником мироздания через преданность и отречение от ложного эго.
Раджа йога – это ветвь йоги, которая фокусируется на духовном развитии через контроль ума и сознания. Она включает в себя практики пранаямы, техники концентрации и медитации.
И самое популярное направление – это хатха йога, аштанга йога и другие виды, имеющие в своем арсенале практику асан. В хатха йоге тело рассматривается как инструмент, с помощью которого мы воздействуем на наш ум, энергетическое пространство и сознание. Регулярно практикуя хатха йогу, гибкость, силовая выносливость и другие качества приходят автоматически.
В древние времена практика хатха йоги использовалась как эффективная методика для подготовки к более сложным энергетическим техникам, которые требовали хорошего состояния физического тела.
Но нужно понимать, что конечная цель всех видов йоги, вне зависимости от методики и инструментов – достижение единения с высшим сознанием.
7
Миф 7. Йогой занимаются только вегетарианцы
Ошибочно предполагать, что йога требует вегетарианства. Мясо не является краеугольным камнем в практике хатха йоги. Если вы занимаетесь асанами и рассматриваете их не просто как физическую нагрузку, а как одну из форм влияния на ум и энергетические составляющие, то в таких случаях рекомендуется уменьшать употребляете мяса. Но нужно помнить о том, что если исключение мяса из рациона вызывает у вас очень большое напряжение (вы часто думаете об этом, вы насильно запрещаете себе есть мясо). То стоит остановиться в этом процессе и делать акцент больше на очищении организма. Выполнение очистительных практик (шаткарм) поможет вам естественным путем без напряжения отказаться от всего мясного. И даже если это не произойдет быстро, не переживайте и продолжайте практиковать йогу.
Вегетарианство помогает на более высоких этапах практики чувствовать энергетическое пространство праны внутри тела. Поэтому если вы не так давно начали практиковать йогу, это не будет препятствием для того, чтобы продолжать следовать по пути йоги. Важно, чтобы процесс отказа от мяса был максимально естественным и не вызывал напряжение у вас и ваших близких.
8
Миф 8. Йога только для избранных
Как мы уже писали, занятия йогой доступны всем вне зависимости от пола, возраста и подходит абсолютно всем, потому что она помогает развить контроль над эмоциями и усилить самодисциплину, достаточно выбрать свое направление, стиль йоги. Занятия йогой актуальны как офисному работнику либо банкиру, так и людям творческих профессий, например, дизайнерам. Каждый в йоге раскрывает свой аспект, который важен ему либо для улучшения концентрации внимания и собранности, либо улучшения творческих способностей. Техники йоги настолько разнообразны в своем воздействии, что они подходят для всех, однако, помните, что йога не только полезна для здоровья, тренирует внутреннюю силу и развивает гибкость, но и является очень мощной системой саморазвития.
9
Миф 9. Йога не может навредить
При всей неоспоримой пользе йога всё-таки не всемогуща. К сожалению, этот миф поначалу тиражировали даже сами преподаватели йоги. При некорректном выполнении йогических техник, практика может приводить к серьезным травмам позвоночника, коленных и плечевых суставов. Так как инструмент йоги очень сильный, при правильном его использовании он принесет вашему организму большую пользу, а при неправильном может навредить. Поэтому мы не рекомендуем заниматься йогой по книгам, непроверенным видео-урокам. Для того, чтобы понять основы йоги и научиться заниматься йогой самостоятельно, мы рекомендуем либо пройти курсы, на которых вам объяснят правила безопасности, либо заниматься с опытными инструкторами йоги в йога-студии «Чакра» на Чистых прудах. В этих случаях практика йоги безопасна и полезна.
10
Миф 10. Нужно начинать заниматься йогой только с раннего детства
Начинать заниматься йогой можно в любом возрасте, главное — найти подходящую студию и опытного инструктора, который поможет освоить все асаны и дыхательные техники правильно и безопасно.
Здесь не опубликовано еще ни одного отзыва