Хатха Йога Чакра Садхана
Авторская методика Александра Таишева. Данное направление основывается, в первую очередь, на техниках хатха- и раджа-йоги, с помощью которых, целенаправленно прорабатываются все аспекты физического и тонкого тела
В нее входят техники, направленные на укрепление физического тела, и соответственно, активизацию энергетического (тонкого) тела с помощью асан, энергетических замков (бандх) и мудр, шаткарм, пранаямы, мантр и практик на концентрацию, а также практики по работе с пятью пранами. Это комплексный подход, в основе которого лежат техники хатха и раджа йоги, который получил свое развитие больше 20ти лет назад и продолжает развиваться и сейчас.
1. Асана
Физическое тело – это мудрый и мощный инструмент самопознания, поэтому мы поэтапно работаем с телом, уделяя внимание асанам и шаткармам. Это позволяет снять напряжение с тела. Также, происходит мощная проработка мышечно-сухожильной системы, улучшается подвижность суставов, что в совокупности даёт возможность лучше осознавать своё физическое тело, как инструмент по работе с энергетическими процессами. Напряжение и вытяжение мышечной ткани, происходящее при выполнении асан, улучшает циркуляцию основных пран в нашем теле.
2. Шаткарма
Стоит отдельно отметить шаткармы, так как это очень важный вид практики. С помощью бессознательных рефлексов, очищение позволяет нам управлять энергетическими процессами внутри нашего физического и тонкого тела.
Однако, мы рассматриваем шаткармы не только как способ очищения тела, но как способ управления энергией. Именно этому аспекту в хатха- и раджа-йоге уделяется особое внимание, согласно древним источникам.
Кстати, в древних писаниях практики асан и шаткарм объясняются, в основном, с точки зрения внутренней работы с энергетическим аспектом человеческой природы.
3. Прана
Рассматривая практики хатха-йоги, нельзя не отметить важность работы с пятью пранами, которая позволяет управлять физиологическими процессами в теле, улучшать состояние физического тела за счёт воздействия на энергетическом уровне. Работа с пранами влияет на все системы организма: улучшает пищеварение, способствует процессу выведения из организма нечистот. Если рассматривать практику с пятью пранами в цельном процессе, то можно отметить, что она позволяет напрямую улучшить качество пранаямы и медитации. Пожалуй, это тот недостающий элемент, который позволяет перевести практики хатха-йоги на более тонкий уровень.
4. Пранаяма
Следующий важнейший аспект — это пранаяма. Практика пранаямы включает в себя техники по воздействию на прану и, в большей степени, на очищение каналов тонкого тела. Например, базовое дыхание через левую и правую ноздрю (Анулома-вилома или Нади шодхана пранаяма) направлены, в первую очередь, на очищение Нади нашего тонкого тела. Также, уделяя внимание практикам задержек дыхания на вдохе и на выдохе, усиливается движение пран в теле, что влияет непосредственно на наше сознание и восприятие реальности. Очищение каналов тонкого тела приводит к изменённому внутреннему состоянию и расширению диапазона восприятия. Регулярно выполняя практику пранаямы, мы оказываем прямое воздействие на нашу психику.
5. Пять элементов
Далее хотелось бы остановиться на работе с пятью элементами: земля, вода, огонь, воздух и эфир. Все эти элементы присутствуют в нашем тонком теле и формируют его материю. Согласно древним текстам, работа с элементами — это всего лишь аллегория, которая позволяет работать с плотным качеством нашего тела. Кости в нашем теле — это элемент земли, жидкости — элемент воды, пищеварение — огонь, помогающий усваивать питательные вещества, дыхание — элемент воздуха, а тонкое тело — это элемент эфира, тонкая субстанция, объединяющая все элементы воедино.
Об этом можно много говорить, но только когда вы выполняете определённые практики по очищению пяти элементов, вы действительно способны прочувствовать их эффект: возникает новый опыт, все внутреннее самоощущение приходит к гармонии.
Социальные сети Александра Таишева
«Занимаясь практикой асан с опытными мастерами йоги, вы повышаете эффективность личной практики йоги», — Александр Таишев.
Видео «Хатха-йога. Сложные асаны. Мотивация в практике асан»
Это удивительное знакомство, с методикой Чакра Садхана, которую проводит Александр, перевернуло мою жизнь ! Я стала ощущать мир по-новому, раскрылся творческий потенциал. Каждый день ,стал наполненным и иметь смысл! Физическое тело , здоровое и крепкое , на которое приятно смотреть!!!! Спасибо!
«…Чакра-Садхана — вещь! Это гениальная, на мой взгляд, методика, раскрывающая глубину практики и ваш потенциал на полную. Мы можем годами делать одно и тоже и не чувствовать ничего, хотя нам и может казаться что мы двигаемся и продвигаемся. Но, настоящая глубина открывается только через чувствование тонких энергетических процессов в теле, тогда начинается изменение сознания и перестройка всей системы — тело-ум-энергия. Только после семинаров по Чакра-Садхане, у меня открылось чувствование внутренних потоков энергии так чисто и ясно и глубокое осознание своего пути, своего предназначения. Это действенная методика, которая позволяет оптимизировать весь ваш предыдущий опыт и начать реально двигаться вперед. Это как инъекция антилени в практике и в жизни — ты принимаешь ее и дальше просто смотришь, как все разворачивается, становишься наблюдателем, активным присутствующим, осознающим действие и осознанным в бездействии. Это исцеляющая душу и тело практика. И что очень важно — это цельная по воздействию работа на всех планах. Она не только укрепляет физическое тело, расширяет сознание и целенаправленность, но и раскрывает ваш творческий потенциал. Все что заложено в вас природой, начинает раскрываться и сиять. Но она требует серьезной отдачи, усилия над собой, веры в то, что делаешь…»
Александр, спасибо Вам за сегодняшнее занятие. День после занятия йогой проходит совсем по другому, повышается тонус, настроение и работоспособность. Практика йоги-это сила!
Очень здорово!
Долго искала студию и тренера в Москве, чтобы с желанием и развитием ходить на занятия! И мне повезло- открылась студия Чакра на Чистых прудах! Это фантастическое место и невероятные люди. С первого занятия поняла , что это именно то , что мне нужно. Александр очень талантливый и разносторонний человек и Гуру! Очень грамотная методика и подача занятий. Большой выбор направлений с грамотными специалистами. Великолепные йога туры в Индию, Вьетнам , Камбожду! Трёхдневные семинары в Подмосковье ! Обучающие семинары и много ещё всего , что очень интересно и полезно! И самое главное никакого ложного фанатизма! Все просто, понятно и профессионально!!!
Я занимаюсь йогой 18 лет, преподаю около 10. За это время были взлеты и падения, обнаруживались ограничения, которые порой приводили в тупик. Когда начала заниматься у Александра лет 7 назад, открылся новый потенциал в практике. Это такой творческий уровень, когда можно порушить все законы (до сих пор не могу понять, как Саша строит последовательности, на каких принципах), но получить в итоге результат. Ощущение, что «постирали» несколько твоих тел))) Это очень важно для тренера, ведущего группы — самому где-то пополняться. Занятия у Александра дают мне новый резерв, вдохновение и свежий взгляд на практику.
Хотелось бы только специальных занятий, семинаров, где можно отработать техники более тщательно, разобраться в принципах их действия, тонкостях, позадавать больше вопросов, возможно…
Моя любимая техника — Уддар Бикасика Крия. Ее могут разучить даже начинающие практикующие, но она очень глубока и благотворна!
Уникальность этих занятий в том, что даже не очень «прокачанный» физически человек может воспринять более глубокие аспекты практики, что сразу помогает уйти от физухи на более тонкие уровни йоги и задать нужный вектор. При этом проработка физического тела остаётся на высоком уровне.
Александра Таишева знаю давно как сильного мастера и чуткого учителя. Неоднократно участвовала в его выездных семинарах и практиках. Разные страны, разные люди, разные задачи и условия, неизменно одно: умение и желание делиться знанием, внимание к каждому, сбалансированная практика, дружелюбная продуктивная атмосфера. Очень рада была открытию йога-студии! это место в которое сразу влюбляешься и куда хочется вернуться. Всем рекомендую!
Занятия в студии «Чакра» помогают чувствовать себя лучше и на физическом, и на психологическом уровнях. Замечательная обстановка, особая атмосфера и очень приятные люди. Александр проводит отличные занятия!
Многие годы я занималась йогой в поисках места, где это будет не просто физкультура. Занятия у Александра полностью перевернули мое представление о Практике. На занятиях мы много дышим, это помогает отпускать все накопленные переживания и обретать спокойствие.
Александр — светлый и чуткий учитель, который каждый раз открывает что-то новое. В студии Чакре на Чистых — удивительная атмосфера❤️
Немного о себе. Непрерывно практикую йогу на протяжении последних десяти лет, имела возможность за эти годы познакомиться с практиками очень разных людей, в том числе индийских преподавателей и Мастеров йоги. Давно уже прихожу к тому, что при всем разделении йоги на различные стили каждый серьезный практикующий вынужден изобрести ее вновь. Практика Александра выделяется многими моментами. Во-первых, погружаясь в его систему, замечаешь удивительную, почти математическую строгость в алгоритмах ее построения. Второй для меня немаловажной чертой предстает очень тонкое вплетение самых разных форм пранаямы в практику асан, тонкое сосуществование движения и дыхания далеко не в упрощённых формах. Третьей важной чертой предстает включение в практику крий, которые Александр получает у своего Мастера в передаче (парампаре). И, наконец, Саше удается давать такую практику, пользование которой никогда не будет шаблонной формой, на ее основе возможно построение своих алгоритмов. Да, и прана санчара крийа – практика, которую встречала только в передаче Саши, и которая выполняется в брахмамухурту (за час до восхода Солнца), дает наполненное до самых краёв и очень тонкое состояние резонанса.