Тематический класс: практика асан и МФР

В современном мире стресс и высокий уровень психического и физического напряжения стали неотъемлемой частью жизни, это приводят к хронической физической усталости и болевым ощущениям в теле. Наше психическое состояние напрямую зависит от ощущений в теле, так и физическое напряжение ведет к эмоциональному. Это хорошо знакомо каждому и даже тем, кто привык держать себя в спортивной форме, носят в своем теле необнаруженное напряжение в виде «слепых» зон без чувствительности и «блоков» в теле, которые могут внезапно обнаружиться ввиду травмы.

Поэтому все больше людей стремятся найти эффективные способы регуляции своего психофизического состояния и восстановления энергии. Одним из таких способов является занятие хатха-йогой в сочетании с техникой МФР, которая с каждым днем становится все более популярной.

Ведущий: Станислав Тяпков

• Практикует йогу – 6 лет

Окончил Тичерс «Хатха Йога Чакра Садхана», Посещение йога ретритов в Тибете, Карелии. Выездные семинары по йоге в Подмосковье

Регулярное посещение семинаров по йоге ведущих преподавателей йоги.

• 

• 

МФР ( миофасциальный релиз, техника самомассажа) — основывается на принципе выявления и освобождения напряжения в мышцах и фасциях. Этот метод помогает расслабиться, улучшить кровообращение и уменьшить болевые ощущения. Специальные роллы и мячи позволяют точечно воздействовать на проблемные зоны тела и улучшить их состояние.

Теория анатомических поездов Томаса Маерса является дополнением к методу миофасциального релиза. Она представляет собой концепцию о том, что фасция образует непрерывную сеть или «поезда» в теле, которые связывают и координируют все его части. Каждый «поезд» состоит из определенных мышц, фасциальных линий и суставов, и их взаимодействие определяет позицию и движение тела. Понимание анатомических поездов помогает определить и работать с причинами дисбаланса в организме, а не только с его симптомами.

Как работает теория «Анатомических поездов» по Томасу Майерсу на простом примере?

Например, у вас накопилось большое напряжение в спине, которое перерастает в болевой синдром. Применяя знания «Анатомических поездов» вы можете найти тригерную точку на ноге, которая является причиной болей в спине и проработать её , а именно снять напряжение и гипертонус мышцы с помощью ролла и массажного мяча, для того , чтобы частично или полностью нивелировать боль в спине.

МФР зарекомендовал себя очень эффективным у профессиональных спортсменов, которые испытывают длительные физические нагрузки и имеют ограниченное время для восстановления после тренеровок, так и у любителей спорта и тех, кто просто хочет поддерживать свое физическое и психическое состояние, ввиду его простоты и доступности. Самостоятельный массаж имеет свои преимущества в сравнении с классическим, и его можно делать с большей регулярностью и в домашних условиях.

Хатха-йога — популярная во всем мире практика, которая предлагает в балансе развивать хорошую физическую форму и состояние сознания.

Регулярные занятия хатха-йогой в сочетании с техникой МФР, кроме всех описанных преимуществ по восстановлению тела и снятию напряжения, хорошо зарекомендовали себя как эффективный метод по повышению эластичности групп мышц и более глубокому освоению асан для начинающих и опытных практиков.

К примеру, вы осваиваете шпагат (хануманасану) и углубляете «растяжку» мышц ног. Применяя ролл при подходе в данную асану вы можете локально повысить эластичность мышц в зонах задней поверхности ног, а именно раскатывая на ролле заднюю , боковую поверхность бедра и икроножную мышцу. Такой подход понижает риск нанесения травмы и повышает прогресс тренировок.

Таким образом, хатха-йога с техникой МФР предлагает нам целостный подход к достижению как физического и эмоционального равновесия и быстрое , безопасное освоение асан. Сочетание современного научного понимания о физиологии и методик хатха-йоги по работе с телом и дыханием, гарантируют вам ряд преимуществ, таких как:

• ускорение восстановительных процессов тела и психики;
• снятие локального напряжения в мышцах и предупреждение развития болевых синдромов;
• улучшение циркуляции крови и обмена веществ в организме;
• улучшение распределения баланса нагрузки между группами мышц в теле;
• снятие спазмов с внутренних органов;
• повышение подвижности в конечностях и позвоночнике;
• повышение уровня комфорта от тренировки и снижение риска травмы;
• значительное ускорение прогресса освоения новых асан или углубление в освоенных.

Предлагаем вам освоить данный метод на регулярных классах и почувствовать данные преимущества своим телом!

Уровень занятий

Для любого уровня подготовки

Стоимость

• 900 руб. или по абонементам студии
• Для студентов действует спец. цена: скидка 30% (разовое посещение), скидка 15% (абонемент)

Формат участия

Без записи

Место проведения

Йога-студия «Чакра» на Чистых прудах. Ул. Мясницкая 24/7, стр. 3 (5 минут пешком от ст. метро Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар)

Как нас найти?

Контакты организатора

тел.: +7 929 602 15 13 (WhatsApp)

e-mail: yogachakra@yandex.ru

До встречи в йога-студии «Чакра» на Чистых прудах!