31 марта 2018, йога-студия "Чакра", мышечные рефлексы в практике йоги

31 марта (сб), 12:30-14:30 в йога-студии "ЧАКРА" пройдет информационно-практическое занятие «Повышение эффективности практики асан. Мышечные рефлексы» с Дмитрием Новиковым

«Асаны – суть позы, придуманные чтобы расслабить защемлённые нервы, очистить и укрепить жизненную силу, сделать тело гибким и крепким, способным выдержать долгие медитации»

Парамаханса Йогананда

Не важно, обладает ли ваше тело способностью к глубокому вытяжению, не важно, было или не было у вас спортивное прошлое, имелись или имеются в вашем арсенале шпагаты. Грамотно проработать и вытянуть мышцы можно всегда. Но, при этом важно знать «ключи» и сделать поправку на ваши особенности под руководством опытного специалиста.

Ведущий:

Дмитрий Новиков — Сертифицированный йогатерапевт, преподаватель хатха-йоги. Опыт личной практики – 10 лет, преподает с 2014 г. Окончил курс преподавателей йоги при московском Центре "Прана", курс по йогатерапии под руководством Артёма Фролова.

Занятия Йогой для меня начались с преодоления себя. Теперь то, что казалось невозможным  десять лет назад, получается сегодня, и кажется уже не удивительным. Но потребовалось достаточное количество времени для понимания того, что для занятия Йогой себя преодолевать не нужно. Комфортную практику и режим занятий можно подобрать для человека любого возраста с любыми особенностями физиологии, исходя из наличия у него заболеваний в настоящем и прошлом. Как правило начинающим не понятно с чего начинать осваивать Йогу. Многих отпугивают стереотипы: "Йога не для европейцев", "Йога это сидение на гвоздях", "Йога это неприступные силовые и гибкостные позы". На своих занятиях для начинающих я организовываю плавный и мягкий процесс втекания в практику, мы будем осваивать простейшие доступные техники, которые лежат в основах более сложных физических, дыхательных, медитативных упражнений. Мы сделаем всё, что бы после практики надолго оставалось приятное послевкусие и чувство гармонии с окружающим миром. На своих занятиях я специально выделяю из комплекса практик Йоги наиболее ценные для оздоровления, и буду знакомить вас с йогатерапевтическим направлением. 

На этом практическом занятии вы сможете:

  • Узнать много интересных особенностей устройства собственного физического тела
  • Познакомиться с последовательностями по проработке крупных поверхностных и мелких глубоких мышц организма
  • Познакомиться с методикой по укреплению мышечного корсета суставов
  • Получить комплекс упражнений для самостоятельной практики

Методики, на которых будет сделан акцент на данном практическом занятии:

  1. Рефлекс растяжения. Вы узнаете о методике по укреплению мышечного корсета суставов.

Скелетная мускулатура человека всегда стремится остаться в спокойном положении. Рецепторы всегда отслеживают степень растяжения и удлинения мышечных волокон и запускают ответную компенсаторную реакцию сокращения. Чтобы помочь мышце вытянуться, в данную цепочку необходимо встроить управляющие команды головного мозга. В этом случае у головного мозга есть богатый набор инструментов Хатха-йоги.

  1. Метод постизометрического расслабления (ПИР). Вы узнаете какие асаны направлены на проработку боковой, задней и передней поверхностей, а также грудного и шейного отдела, верхнего плечевого пояса и тазобедренных суставов.

Естественный мышечный рефлекс, при котором после напряжения мышцы расслабляются. Расслабление необходимо использовать для вытяжения. Малая подвижность, закрепощенность, стрессы приводят мышцы в постоянный микротонус. Боль становится хронической, и тело приспосабливается не замечать её. Как результат - изменяются соседние мышечные тяжи, и положение костей друг относительно друга. Определенные дозированные сокращения мышц и последующее вытяжение на расслабляющем дыхании, приводят к избавлению от боли и увеличению подвижности.

  1. Реципрокное торможение. Рефлекс работает на мышцах антагонистах. При напряжении мышцы всегда рефлекторно расслабляется её антагонист. Данный рефлекс используется при чередовании боковых вытяжений, фронтальных наклонах и прогибах.

Уровень занятий:

Начальный и базовый.

Стоимость:

800 ₽

Оплата наличными.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь :)

Для участия просьба заполнить форму регистрации ниже.

До встречи!

Ваша йога-студия «ЧАКРА» на Чистых прудах - тихое йогическое пространство в центре Москвы, где можно отдохнуть от городской суеты, получить ценные знания и пообщаться с единомышленниками.

Ждем Вас по адресу: Мясницкая, ул. Мясницкая, 24/7, стр. 3 (вход через арку).

Ст. метро: Чистые Пруды, Тургеневская, Сретенский Бульвар, 5 минут пешком от метро.

Как нас найти?